Rubriky

Zaběhejte si v barvách podzimu

Podzim má pro běžce nezaměnitelné kouzlo. Stačí se jen rozumně obléknout, obout a můžete vyrazit. Řada lidí má z běhu chladnějším počasí respekt. Bojí se zimy, kluzkého terénu, tmy. To vše lze však vcelku jednoduše řešit a v podstatě se není čeho bát. Pokud jde o vaše obvyklé tréninky, nemusíte se v podstatě nijak zvlášť omezovat. Dávejte si pozor při chladnějších teplotách, a to hlavně s ohledem na dýchací cesty. Někteří běžci mají problémy při dýchání chladného vzduchu, ale lidské tělo je stavěné tak, že v rozumných teplotách se s tímto problémem vyrovná samo.

Jak se obléct do chladnějšího počasí? Větším problémem může být prochladnutí v důsledku nedostatečného oblečení. Nebo naopak moc teplého oblečení. Ani jedno není dobře. Při běhu vám samozřejmě nesmí být zima, ale nesmíte se ani přehřívat. Ideální variantou je obléct se na hraně teplotního minima, tedy tak, kdy vám je v okamžiku, kdy vybíháte, téměř zima. Ta se totiž po pár minutách pohybu změní v příjemnou teplotu. Pokud to totiž s oblečením přeženete a bude vám horko už na začátku běhu, budete po pár sovkách metrů proklínat každou vrstvu oblečení, kterou máte s sebou navíc. Hranice teplotního minima může být ošemetná, takže pro případ, že ji netrefíte úplně přesně, není špatné si do kapsy přibalit třeba větrovku. Větru odolnou svrchní vrstvu není ostatně od věci přibalit do kapsy vždy. Vítr dokáže být na podzim opravdu nepříjemný a pocitová teplota s jeho rychlostí velmi rychle klesá.

Důležité je vrstvení

Jinak platí obecná pravidla o oblékání. Vrstvení funkčních oblečení, které dokáže co nejvíce propustit pot. Od věci nejsou třeba zateplené elastické kalhoty, nebo teplejší funkční prádlo. A také nějaká ta nepromokavá vrstva. Na podzim může sprchnou nečekaně a vydatně. Pokud se nechystáte na souvislý běh, ale na nějaké ty intervaly, úseky nebo jiný trénink s pauzami, vezměte s sebou klidně nějakou teplejší bundu a kalhoty a v pauzách se vždy přioblékněte.

Hlava a krk jsou samostatná kapitola

Samozřejmostí by dále měla být čepice nebo alespoň čelenka. Většina tělesného tepla totiž odchází z těla nezakrytou hlavou. To samé platí o rukavicích. Rozehřívat doma omrzlé prsty není nic moc. A pokud běháte třeba po práci, pořiďte si čelovku. Také reflexní prvky na oblečení se vám budou hodit, a to zejména pokud holdujete běhání po městě nebo silnicích.

Už jen obutí a vyběhnout

Běhat můžete bez problému většinu svých oblíbených tras. Hodit se vám budou teplejší ponožky a trailová obuv, to zejména v bahně a klouzavém listí. Pro delší běhání ve vlhku nejsou od věci běžecké boty s goretexovou membránou.

Opravdu se není čeho bát. Když nakonec vyběhnete na svoji oblíbenou lesní trasu plnou barev padajícího list, zjistíte, že podzimní běhání má skutečně své kouzlo. A že jsou dny, kdy dokáže předčít i váš nejoblíbenější letní běžecký zážitek.

MIZUNO WAVE SKY 8

V obuvi s měkkým a plynulým nášlapem budete mít pocit, jako byste se vznášeli. Revoluční materiál MIZUNO ENERZY NXT v horní části mezipodešve je velmi lehký, měkký a zajišťuje vysokou míru přenosu energie. Tlumení a přenos energie podporuje i materiál MIZUNO ENERZY FOAM ve spodní části mezipodešve. Měkký svršek z materiálu Smooth Stretch Woven je velmi prodyšný a výborně sedí na noze. MIZUNO vlnová deska zvyšuje stabilitu, aniž by ubírala na měkkosti nášlapu. Vhodná pro běžce všech typů, kteří si při každodenním běhu chtějí dopřát pohodlí a pocit lehkosti.

MIZUNO VIRTUAL BODY G4 CREW

Funkční triko s dlouhým rukávem je vhodné pro všechny aerobní aktivity v chladném období. Syntetický materiál na bázi polyesteru Breath Thermo̮® generuje teplo a zajišťuje tak lepší termoregulaci. Anatomický střih a elastické panely kopírují tělo a umožňují jedinečnou volnost pohybu. Ploché švy zabraňují oděru a zajišťují maximální pohodlí.

Více informací na www.mizuno.eu

Tag

Mohlo by se vám také líbit...

0 Komentáře “Zaběhejte si v barvách podzimu”

Napsat komentář